L\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer: une m\u00e9thode efficace ?<\/p>\n\n\n\n
(source : www.stop-tabac.ch\/fr\/hypnose)<\/p>\n\n\n\n
Dans le cadre du sevrage tabagique, l\u2019hypnose pourrait agir en r\u00e9duisant l\u2019envie de fumer, en augmentant la volont\u00e9 d\u2019arr\u00eater, ou en renfor\u00e7ant la concentration sur un traitement visant \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac. Que nous montrent les \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es? Peut- on dire que l\u2019hypnose est une m\u00e9thode efficace pour arr\u00eater de fumer? Le point sur les connaissances actuelles.<\/p>\n\n\n\n
Hypnose et sevrage tabagique<\/p>\n\n\n\n
L\u2019hypnose est une m\u00e9thode d\u2019aide du sevrage tabagique largement propos\u00e9e aux \u00c9tats-Unis. Elle se pr\u00e9sente comme un moyen d\u2019action sur les impulsions sous-jacentes afin de diminuer l\u2019envie de fumer ou de renforcer la volont\u00e9 d\u2019arr\u00eater. Diff\u00e9rents types d\u2019hypnoth\u00e9rapie sont utilis\u00e9s pour essayer d\u2019aider les gens \u00e0 arr\u00eater de fumer. Certaines m\u00e9thodes tentent de diminuer chez le fumeur son envie de fumer, de renforcer sa volont\u00e9 d\u2019arr\u00eater ou de l\u2019aider \u00e0 se concentrer sur un programme de sevrage tabagique. Il y aurait 5 fa\u00e7ons de pratiquer l\u2019hypnose dans le cadre du sevrage tabagique:<\/p>\n\n\n\n
1.- Sugg\u00e9rer directement au fumeur de changer de comportement.<\/p>\n\n\n\n
2.- Hypnotiser pour qu\u2019il modifie sa perception de son comportement de d\u00e9pendance.<\/p>\n\n\n\n
3.- Faire de l\u2019hypnoth\u00e9rapie, c\u2019est \u00e0 dire utiliser l\u2019hypnose comme adjuvant \u00e0 la psychoth\u00e9rapie verbale.<\/p>\n\n\n\n
4.- Hypnoaversion, c\u2019est \u00e0 dire sugg\u00e9rer au sujet que fumer lui r\u00e9pugne.<\/p>\n\n\n\n
5.- Autohypnose, comme adjuvant du traitement hypnotique.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019hypnose est souvent associ\u00e9e \u00e0 des m\u00e9thodes comportementales: imagerie, suggestions, d\u00e9sensibilisation, auto-relaxation, m\u00e9thodes aversives, renforcements positifs ou n\u00e9gatifs, comportements de substitution etc\u2026 Elle peut se pratiquer en groupe.<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e9thode la plus courante est celle du psychiatre am\u00e9ricain Herbert Spiegel, qui comporte trois suggestions essentielles:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 la fum\u00e9e est un poison<\/p>\n\n\n\n
\u2022 le corps m\u00e9rite d\u2019\u00eatre prot\u00e9g\u00e9 de la fum\u00e9e<\/p>\n\n\n\n
\u2022 il est possible et agr\u00e9able de vivre sans fum\u00e9e<\/p>\n\n\n\n
Cette approche inclut de l\u2019auto-hypnose.<\/p>\n\n\n\n
Une autre approche, d\u2019inspiration \u00e9ricksonienne, vis\u00e9 \u00e0 retrouver le plaisir de se sentir libre. Le tabagisme n\u2019est pas \u00e9voqu\u00e9 pendant les s\u00e9ances.<\/p>\n\n\n\n
Sevrage tabagique et hypnose : ce qu\u2019en disent les \u00e9tudes<\/p>\n\n\n\n
Beaucoup d\u2019\u00e9tudes portant sur hypnoth\u00e9rapie et sevrage tabagique annon\u00e7ant de bons taux de sevrage \u00e0 6 ou 12 mois sont des \u00e9tudes non contr\u00f4l\u00e9es non randomis\u00e9es. Des \u00e9tudes montrent ainsi des taux d\u2019arr\u00eat de 20 \u00e0 35% avec la m\u00e9thode de Spiegel. Il est difficile de montrer l\u2019efficacit\u00e9 \u00e9ventuelle de l\u2019hypnose dans le sevrage tabagique car il existe de nombreuses mani\u00e8res de pratiquer l\u2019hypnose. En outre, comme l\u2019hypnose on l\u2019a dit est souvent associ\u00e9e \u00e0 d\u2019autres m\u00e9thodes, il est difficile d\u2019\u00e9valuer ce qui revient \u00e0 l\u2019hypnose. Une \u00e9tude randomis\u00e9e de mai 2008 montr\u00e9 par exemple un taux d\u2019arr\u00eat de 20% \u00e0 12 mois, mais les s\u00e9ances d\u2019hypnose \u00e9taient combin\u00e9es avec des patchs.(1)<\/p>\n\n\n\n
Une m\u00e9ta-analyse de 2010 de la Cochrane-Library (sur 11\u00e9tudes ayant compar\u00e9 l\u2019hypnoth\u00e9rapie avec 18 interventions de contr\u00f4le diff\u00e9rentes) montre une h\u00e9t\u00e9rog\u00e9n\u00e9it\u00e9 significative entre les r\u00e9sultats des diff\u00e9rentes \u00e9tudes, avec des r\u00e9sultats contradictoires concernant l\u2019efficacit\u00e9 de l\u2019hypnoth\u00e9rapie compar\u00e9e \u00e0 celles de l\u2019absence de traitement, du conseil ou du traitement. (2) Ces diff\u00e9rents essais ont port\u00e9 sur des hypnoth\u00e9rapies de types et d\u2019intensit\u00e9s vari\u00e9es et les ont compar\u00e9es \u00e0 diff\u00e9rentes conditions de contr\u00f4le, comme l\u2019absence de traitement, les conseils brefs ou le counseling antitabagique. Cette m\u00e9ta-analyse n\u2019a pas pu montrer l\u2019efficacit\u00e9 de l\u2019hypnose en mati\u00e8re de sevrage tabagique ou sa sup\u00e9riorit\u00e9 sur d\u2019autres m\u00e9thodes de sevrage. On peut juste dire qu\u2019il est possible que l\u2019hypnoth\u00e9rapie puisse \u00eatre aussi efficace que le counseling (\u00e9changes lors d\u2019une rencontre avec un professionnel de sant\u00e9 ou des services sociaux), mais on ne dispose pas aujourd\u2019hui de suffisamment de preuves pour en \u00eatre certain.<\/p>\n\n\n\n
Une r\u00e9cente \u00e9tude publi\u00e9e en 2013 a \u00e9tudi\u00e9 l\u2019efficacit\u00e9 de l\u2019hypnose en groupe sur le sevrage tabagique. (3) Conclusion: les r\u00e9sultats corroborent ceux de la m\u00e9ta-analyse de 2011. L\u2019\u00e9tude n\u2019a pas pu prouver l\u2019efficacit\u00e9 ou la sup\u00e9riorit\u00e9 de ce traitement par rapport \u00e0 d\u2019autres m\u00e9thodes de sevrage. Les taux d\u2019abstinence de 15 \u00e0 18% 6 mois apr\u00e8s l\u2019intervention (traitement par hypnose ou par d\u00e9tente) sont cependant nettement sup\u00e9rieurs \u00e0 ceux des personnes arr\u00eatant de fumer sans aucune aide, soit environ 7%. Ce qui montre \u00ab que le contact avec un th\u00e9rapeute et\/ou l\u2019entra\u00eenement mental a \u00e9t\u00e9 efficace \u00bb concluent les auteurs de l\u2019\u00e9tude. Mais ils soulignent que l\u2019effet groupe ou une forte motivation de d\u00e9part des participants pourrait \u00e9galement expliquer ce taux sup\u00e9rieur. \u00c9l\u00e9ment int\u00e9ressant: deux semaines apr\u00e8s l\u2019intervention, les sympt\u00f4mes de sevrage \u00e9taient nettement plus faibles chez les non-fumeurs du groupe trait\u00e9s par hypnose que chez les non-fumeurs trait\u00e9s par la d\u00e9tente.<\/p>\n\n\n\n
Il serait utile que d\u2019autres essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s apportent plus d\u2019information sur l\u2019efficacit\u00e9 \u00e9ventuelle de l\u2019hypnose (et quel type d\u2019hypnose pourrait \u00eatre efficace dans ce cas ) comme traitement de sevrage tabagique ou comme co-traitement (avec des substituts nicotiniques par exemple) mais aussi permettent de d\u00e9finir des facteurs pr\u00e9dictifs de son efficacit\u00e9 \u00e9ventuelle (pour quels types de fumeurs l\u2019hypnose pourrait-elle \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique?-l\u2019\u00e9tude randomis\u00e9e de 2008 cit\u00e9e ci-dessus a par exemple montr\u00e9 que les fumeurs ayant des ant\u00e9c\u00e9dents de d\u00e9pression trait\u00e9s par hypnose avaient un meilleur taux d\u2019arr\u00eat \u00e0 6 et 12 mois que ceux ayant b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de counseling-.<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9f\u00e9rences<\/p>\n\n\n\n
(1) Carmody TP, et al Hypnosis for smoking cessation: a randomized trial.Nicotine Tob Res. 2008 May;10(5):811-8. doi: 10.1080\/14622200802023833.<\/p>\n\n\n\n
(2)Jo Barnes , Christine Y Dong , Hayden McRobbie , Natalie Walker , Monaz Mehta and Lindsay F Stead , Hypnotherapy for smoking cessation, NsReview, Online Publication Date: October 2010<\/p>\n\n\n\n
(3)Maria Dickson-Spillmann, Severin Haug and Michael P Schaub, Group hypnosis vs. relaxation for smoking cessation in adults: a cluster-randomised controlled trial, Article publi\u00e9 dans BMC Public Health 2013, 13:1227<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L\u2019hypnose pour arr\u00eater de fumer: une m\u00e9thode efficace ? (source : www.stop-tabac.ch\/fr\/hypnose) Dans le cadre du sevrage tabagique, l\u2019hypnose pourrait agir en r\u00e9duisant l\u2019envie de fumer, en augmentant la volont\u00e9 d\u2019arr\u00eater, ou en renfor\u00e7ant la concentration sur un traitement visant \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac. Que nous montrent les \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es? Peut- on dire que l\u2019hypnose… Lire la suite »Informations sur l\u2019arr\u00eat du tabac<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-80","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/freschi.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/freschi.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/freschi.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freschi.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freschi.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=80"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/freschi.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81,"href":"https:\/\/freschi.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80\/revisions\/81"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/freschi.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=80"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/freschi.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=80"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/freschi.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=80"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}